De Latijnse, wetenschappelijke naam van psyllium vezels is Psyllii testa. In het Nederlands spreken we zowel over psyllium, psyllium husk vezel, vlozaadvezel als psyliumvezel. In het Engels wordt deze vezel eveneens aangeduid als ispaghula en isabgol. In het Duits heet dit supplement Flohsamenschalen.
Houd hier rekening mee,Hoe kan ik psylliumvezels gebruiken?
Psylliumvezels kunnen worden gebruikt om de harde ontlasting te verminderen. Psylliumvezels mengen zich met de darminhoud en zwellen op doordat ze water opnemen. U krijgt hierdoor meer en zachtere ontlasting. Dit prikkelt de darm om harder te gaan werken.
Men kan ook vragen,Hoe helpt psyllium diarree tegen?
Psyllium (7 gram/dag) gaat diarree door misoprostol tegen. Psyllium beschermt de darmmucosa tegen beschadiging door aspirine. Psyllium en probiotica versterken elkaars werking bij inflammatoire darmziekten.
Op deze manier,Hoe kan je psylliumvezels innemen?
Je kunt psylliumvezels op twee manieren innemen: in de vorm van een capsule (1 – 3 x daags 1 à 2 capsules) of opgelost in water. Psylliumvezels Meng je een afgestreken eetlepel psylliumvezels met 200 ml water dan ontstaat er binnen enkele minuten een volumineuze, geurloze gel.
Hoe vaak kan psyllium worden gebruikt?
Psyllium kan worden gebruikt in doseringen variërend van 7 tot 30 gram per dag.(15) Het is belangrijk psylliumvezels met voldoende water (of een andere drank) in te nemen; het advies is per gram psyllium (minimaal) 30 ml vloeistof te drinken. Daarnaast kan psyllium in voeding worden verwerkt (onder meer brood, koekjes).
Wat is psylliumvezel capsules?
Door psylliumvezel capsules in te nemen zorg je er op een natuurlijke manier voor dat er voldoende vocht in je darmen terecht komt. De vezels kunnen daarnaast een goede ondersteuning zijn wanneer je op dieet gaat doordat het snel een verzadigd gevoel geeft en zodoende helpt je voedselinname in de hand te houden.
Wat doen psylliumvezels bij diarree?
Psylliumvezels kunnen namelijk ook bij diarree de rust in de darmen terugbrengen, terwijl ze bij verstopping juist zorgen voor een zachtere ontlasting, waardoor de stoelgang gemakkelijker verloopt. Bij PDS hebben mensen last van diarree afgewisseld met verstopping.
Is psyllium een glutenvervanger?
Daarbij is psyllium een goede glutenvervanger in recepten en kan het als bindmiddel worden gebruikt in onder meer brood (circa 4 gram per 500 gram meel), gebak, koekjes, sauzen, soep, ijs en jam. (51-53) Ook kan psyllium worden toegevoegd aan een smoothie, havermoutpap en muesli.