Fysiotherapie bij hielspoor is erop gericht om pezen, botten en spieren sterker te maken. Het gaat vaak om oefeningen die de kuitspieren, voetspieren en zelfs de bovenbeenspieren flink trainen. Dit kan een goede manier zijn om van hielspoor af te komen.
Hiervan,Welke Oefening Doet u bij hielspoor?
Oefeningen bij hielspoor Oefening 1: Ga met uw tenen op een traptrede of stoep staan en laat uw hielen zakken. Herhaal deze oefening een aantal keer. Oefening 2: Zet uw handen tegen een muur. Beweeg een been naar voren, terwijl u het andere been naar achteren zet. Buig vervolgens het hele lichaam naar voren.
Ook,Hoe kun je hielspoor behandelen?
Hielspoor Behandeling. Vooral als je nog niet lang hielspoor hebt kun je het met zelfhulp goed behandelen. Denk dan aan rust nemen, rekoefeningen doen en goede schoenen dragen. Ook simpele middelen als de Strassburg Sock en inlegzooltjes helpen vaak. Anders moet je naar een arts.
Mensen vragen ook,Wat is een hielspoor?
Hielspoor is op röntgenfoto’s soms (maar lang niet altijd) te herkennen aan een soort puntje onder de hiel, zie de cirkel in de foto hieronder. Dit kan duiden op vorming van stukjes kalk in de peesplaat. Het puntje zit op de plek waar de peesplaat aan de hiel gehecht zit.
Wat is hielspoor oefeningen?
Een van de hielspoor oefeningen is het rollen met het balletje (ook voor mensen met een hallux valgus). Dat is altijd een goede oefening. Alleen moet je bij een peesplaat irritatie voorzichtig zijn. Meestal heb je bij hielspoor pijn in de hiel van je voet.
Wat zijn de belangrijkste symptomen van hielspoor?
De belangrijkste symptomen van hielspoor zijn met name de pijn en stijfheid onder de hiel bij lang staan en lopen. Met name ’s ochtends bij het opstaan is de pijn extra erg. Wel wordt de pijn vaak iets minder na de eerste stappen.
Hoe doe je pijn op de hiel?
Neem een icepack of een plastic zakje met ijsblokjes en leg dit enkele minuten op de zwelling van de hiel. Medicijnen. Paracetamol onderdrukt de pijn. Je kunt ook een onstekingsremmer nemen zoals Diclofenac of Ibuprofen.