Bij een smoothie denken de meeste mensen vaak een aan fruit. Een fruitsmoothie is ook erg lekker, maar bevat wel heel veel (natuurlijke) suikers. Goed voor de lijn is zo’n fruit smoothie dus niet. Een groente smoothie daarentegen kan heel gezond en lekker zijn.
Naast dit,Hoe maak je een gezonde groene smoothie?
Deze ingrediënten zijn: fruit, groene bladgroenten, water of plantaardige melk en eventueel zaden, noten, havermout, honing of extra groenten. Volg het onderstaande 5-stappenplan om een gezonde groene smoothie te maken! Stap #1: Kies 1 tot 2 stuks fruit Gebruik bij voorkeur een halve of hele banaan, aangevuld met 1 portie fruit.
In dit verband,Hoe voorkom je afvallen met fruit smoothies?
Het drinken van fruit smoothies is een aangename manier om af te vallen. Als je bessen aan je fruit smoothie toevoegt, wordt je vetverbranding namelijk gestimuleerd. Spinazie helpt je eetlust te verminderen door de stof thylakoïde die het bevat. Maak hier dus slim gebruik van door deze groene bladgroente aan je fruit smoothie toe te voegen.
Mensen vragen ook,Hoeveel calorieën bevat groene bladgroenten in een smoothie?
Rauwe bladgroenten zitten vol goede voedingsstoffen en bevatten nauwelijks calorieën. Sla of spinazie bevat bijvoorbeeld maar zo’n 15 calorieën per 100 gram. Dat zijn twee grote handen vol! Je kunt dus onbeperkt groene bladgroenten aan je smoothie toevoegen, zolang de smoothie maar lekker blijft smaken.
Wat zijn de voordelen van Groene smoothies?
Groene smoothies zijn goed voor je hart en bloedvaten. Keer op keer bewijzen wetenschappers dat er veel minder vaak hart- en vaatziekten voorkomen bij mensen die veel groente en fruit eten [1,2]. Dat is best logisch, want:
Hoe maak je een fruit smoothie?
Hoe maak je een fruit smoothie? Voor de simpelste fruit smoothies heb je een blender, vloeistof en fruit nodig. Als je een fruit smoothie als maaltijd wilt gebruiken, voeg dan ook wat gezonde eiwitten en vetten toe. Stap #1: Kies twee stuks vers fruit. Voor je dagelijkse smoothie kun je kiezen uit vele verschillende fruitsoorten.
Welke fruitoorten kun je gebruiken voor je dagelijkse smoothie?
Voor je dagelijkse smoothie kun je kiezen uit vele verschillende fruitsoorten. Banaan geeft je smoothie een smeuïge consistentie en bevat daarnaast diverse goede voedingsstoffen. Dit is dus een prima basis voor je fruit smoothie. Gebruik een halve of hele banaan, afhankelijk van hoeveel ander fruit je toevoegt.
Is diepvriesfruit heerlijk koud?
Diepvriesfruit is ook een hele goede optie. Dit geeft je smoothie niet alleen vitamientjes en vezels, maar het maakt hem ook heerlijk koud én het geeft een fijne milkshake-achtige structuur. Vooral in de lente en zomer is diepvriesfruit een favoriet van mij!