De volgende zorgverleners kunnen u begeleiden bij uw herstel van een burn-out: Huisarts en praktijkondersteuner-ggz. De huisarts of praktijkondersteuner-ggz kan u behandelen. U komt dan regelmatig op de praktijk, bijvoorbeeld iedere twee weken. Psycholoog. Een burn-out is ernstiger dan overspanning.
Men kan ook vragen,Wat is de herstelfase bij de burn-out?
Eerste herstelfase bij een burn-out. Begrijpen en accepteren. Pas als u begrijpt en accepteert dat u een burn-out heeft, kunt u geleidelijk ontspannen. Nadenken en praten over de oorzaken van de burn-out helpen hierbij. Uw huisarts kan u daarbij helpen. Deze fase duurt gemiddeld 3 weken.
Ook,Hoe werkt het herstel van een burn-out?
Het herstel van een burn-out verloopt in 3 fasen: Fase 1: Accepteer dat u een burn-out heeft en neem rust. Fase 2: Bedenk welke problemen spanning gaven en welke oplossingen er zijn. Fase 3: Voer de bedachte oplossingen uit.
ten tweede,Wat is ontspanning voor een burn-out?
Zeker wanneer men een burn-out heeft, of heeft gehad, is ontspanning noodzakelijk. Het zorgt er namelijk voor dat je een stuk helderder kan blijven en tot rust kunt komen, waardoor de kans op een nieuwe burn-out al een stuk kleiner is.
Wat is ontspanningsoefeningen?
Er zijn allerlei oefeningen om beter te worden in ontspannen. Ik kan je deze ontspanningsoefening aanbevelen, omdat het geweldig werkt met weinig moeite. Ga liggen op bed of de bank en zet een timer voor bijvoorbeeld 7 of 10 minuten. Sluit je ogen, leg je handen naast je neer en haal een paar keer diep adem.
Waarom moeilijk kunnen ontspannen?
Moeilijk kunnen ontspannen is een signaal. Heel veel mensen vinden het moeilijk om te ontspannen. Maar ook al vinden we het tegenwoordig vrij normaal – het is niet wenselijk of gezond. Als je moeilijk kunt ontspannen is het belangrijk dat je in actie komt.
Hoe kun je de nekspieren ontspannen?
Nekspieren ontspannen – Schouderrollen. Een hele simpele oefening die je kunt doen om de nekspieren te ontspannen is schouderrollen. Je kunt deze oefening zelfs van achter je bureau op je werk doen. Ga gemakkelijk zitten en zorg dat je rechtop zit. Til daarna je schouders op naar je oren en rol ze vervolgens rustig naar achteren.