Caloriebehoefte berekenen. Gemiddeld is het aantal benodigde calorieën voor vrouwen 2000 per dag en voor mannen 2500. Dit is slechts een richtlijn en geheel afhankelijk van jouw leefstijl en bewegingsactiviteiten.
Evenzo wordt gevraagd:,Wat zijn de calorieën die je nodig hebt voor een activiteit?
Om uit te rekenen hoeveel calorieën je daadwerkelijk nodig hebt moet je gebruik maken van een opslag factor / activiteitsniveau. Deze opslagfactoren zijn als volgt: 1,2 x voor mensen die niet sporten en zittend werk hebben 1,375 x voor mensen die 1 tot 3 keer per week sporten en zittend werk hebben
aanvullend,Wat is het aantal calorieën dat je mag hebben?
Het aantal calorieën dat je mag hebben wordt gebaseerd op je geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en het aantal keer dat je sport per week. Als je 1.174 Kcal per dag te weinig vindt kun je er ook voor kiezen om bijvoorbeeld voor 1.350 per dag te gaan.
Houd hier rekening mee,Hoe doe je een caloriebehoefte berekenen?
Je caloriebehoefte berekenen doe je dus altijd door goed in te schatten hoe fysiek actief je bent. Gemiddelde calorie-behoefte Als referentie worden altijd de het gemiddelde calorieverbruik aangehaald.
Wat is een dagelijkse behoefte aan calorieën?
Je lichaam verbruikt dagelijks per kilo een bepaald aantal calorieën. Door je gewicht te vermenigvuldigen met dit aantal calorieën, bereken je jouw dagelijkse behoefte. De formule ziet er als volgt uit: behoefte (kcal/kg) x gewicht (kg) = dagelijkse caloriebehoefte.